MEMORANDUM – Bulan Ramadan bukan sekadar menahan lapar dan haus. Lebih dari itu, ini adalah momen berharga untuk memperbaiki diri, baik secara spiritual maupun dalam kehidupan sehari-hari.
Namun, banyak orang merasa lesu dan kurang produktif saat berpuasa. Jika kamu mengalami hal yang sama, bisa jadi penyebabnya ada pada rutinitas pagi yang kurang optimal.
Percaya atau tidak, cara kita memulai pagi sangat berpengaruh pada energi dan fokus sepanjang hari. Berita baiknya, meningkatkan produktivitas selama Ramadan tidak harus sulit atau melelahkan. Justru, kuncinya ada pada kebiasaan sederhana yang bisa kamu lakukan setelah sahur.
Yuk, simak lima rahasia morning routine yang bisa bikin Ramadan kamu lebih teratur dan penuh semangat!
1. Jangan Lewatkan Sahur dengan Menu Bergizi
Sahur bukan sekadar kewajiban sebelum puasa, tetapi kesempatan untuk mengisi energi agar tetap bertenaga sepanjang hari. Pilih makanan yang tinggi serat dan protein, seperti oatmeal, telur, atau yogurt dengan potongan buah. Hindari makanan tinggi gula atau karbohidrat sederhana karena dapat membuat energi cepat turun.
Selain itu, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup. Dehidrasi bisa menyebabkan tubuh lemas dan sulit berkonsentrasi. Minimal, konsumsi dua gelas air putih saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
2. Salat Subuh dan Zikir untuk Menenangkan Diri
Setelah sahur, jangan tunda salat Subuh. Menunaikan ibadah di awal waktu bisa memberikan ketenangan hati dan menjadikanmu lebih fokus menjalani hari.
Setelah salat, luangkan beberapa menit untuk berzikir atau berdoa. Momen hening ini bisa menjadi waktu refleksi diri dan membantu menata pikiran sebelum beraktivitas. Dengan pikiran yang lebih jernih dan hati yang tenang, kamu akan lebih siap menghadapi tantangan hari itu.
3. Hindari Tidur Lagi, Lakukan Aktivitas Ringan
Godaan untuk tidur lagi setelah Subuh memang besar. Namun, kebiasaan ini justru bisa membuat tubuh semakin lemas dan kurang produktif.
Sebagai gantinya, lakukan aktivitas ringan seperti stretching, jalan kaki sebentar, atau merapikan tempat tidur. Aktivitas ini bisa membantu melancarkan sirkulasi darah dan membuat tubuh terasa lebih segar. Selain itu, memulai pagi dengan bergerak bisa meningkatkan energi dan membuatmu lebih siap menghadapi hari.
4. Buat To-Do List dan Atur Prioritas Harian
Pagi hari adalah waktu terbaik untuk menyusun rencana. Setelah tubuh terasa segar, luangkan beberapa menit untuk menulis to-do list.
Tentukan tiga hingga lima hal yang menjadi prioritas utama hari itu. Fokuslah pada tugas yang benar-benar penting dan realistis untuk diselesaikan. Dengan memiliki rencana yang jelas, kamu akan lebih terarah dan tidak mudah terdistraksi. Selain itu, menyelesaikan target harian bisa memberikan rasa puas yang meningkatkan motivasi dan produktivitasmu.
5. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri (Self-Care)
Sebelum hari benar-benar dimulai, jangan lupa memberikan waktu untuk diri sendiri. Self-care bisa berupa membaca buku sebentar, meditasi, atau sekadar menikmati udara pagi.
Momen ini penting untuk menjaga kesehatan mental dan emosional. Ketika kamu memulai hari dengan pikiran yang tenang dan perasaan positif, segala aktivitas akan terasa lebih ringan. Jangan merasa bersalah untuk meluangkan waktu bagi diri sendiri—ini adalah investasi untuk keseimbangan hidupmu.
Artikel ini ditulis oleh Ahmad Rifqi Syihabuddin, Mahasiswa Magang di Memorandum
