MEMORANDUM – Rasulullah SAW menjadi teladan yang sangat baik bagi umatnya. Ada banyak hal teladan dari Rasulullah SAW yang bis akita ikuti, salah satunya adalah pola hidup sehat.
Sepanjang hidupnya, Rasulullah selalu menjalankan pola hidup sehat yang sederhana namun besar manfaatnya. Sebagai umat Islam pun kita juga perlu menerapkan pola hidup sehat pada kehidupan sehari-hari.
Menerapkan pola hidup sehat tidak hanya menyehatkan fisik saja, tetapi juga dapat meringankan kita dalam menjalankan ibadah.
Lalu apa saja pola hidup sehat yang dapat diakukan? Berikut adalah beberapa pola hidup sehat ala Rasulullah yang bisa kalian tiru.
Bangun Tidur
Bangun sebelum subuh merupakan hal yang dilakukan oleh Rasululah SAW. Dengan bangun sebelum subuh, kita bisa memiliki banyak waktu persiapan sebelum melakukan ibadah dan aktivitas lainnya.
Selain itu, kita juga dapat melaksanakan salat sunah 2 rakaat sebelum subuh yang ganjarannya sangat luar biasa dengan tenang.
Makan dan Minum
Rasulullah mengajarkan kepada kita adab dan etika saat makan dan minum. Salah satunya adalah makan secukupnya atau tidak berlebihan. Makan secara berlebihan dapat mengganggu pencernaan dan mendatangkan penyakit seperti obesitas dan penyakit jantung.
Aturan makan secukupnya merupakan perintah Allah yang diturunkan dalam bentuk surah Al-A’raf ayat 31 yang artinya,
“Wahai anak cucu Adam! Pakailah pakaianmu yang bagus pada setiap (memasuki) masjid, makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan. Sungguh, Allah tidak menyukai orang yang berlebih-lebihan” (TQS. Al-A’raf 7:31)
Rasulullah juga mengajarkan untuk makan dan minum secara perlahan. Hal ini dapat membantu proses pencernaan makanan dalam tubuh kita. Tak hanya itu, dengan mengunyah makanan kita secara efisien dapat memudahkan usus dan lambung kita dalam mencerna makanan yang masuk.
Selain itu, mengonsumsi makanan yang halal dan thayyib (baik) juga menjadi kebiasaan yang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Rasulullah menekankan pentingnya mengonsumsi makanan sehat yang bersih dan suci sebab akan menjadi sumber energi dan nutrisi bagi tubuh.
Olahraga
Di era sekarang tidak sedikit orang yang jarang berolahraga. Hal itu mungkin karena beberapa hal seperti banyaknya urusan pekerjaan dan lain lain. Namun tidak sedikit juga yang malas karena sudah terlalu nyaman dengan gadget dan kehidupan modern.
Hal ini sangat disayangkan mengingat banyaknya manfaat olahraga pada tubuh. Bahkan Rasulullah juga menganjurkan kita untuk berolahraga khususnya latihan fisik seperti berkuda, memanah, berenang, lari dan gulat. Dalam sebuah hadis, Rasulullah SAW bersabda, “Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada mukmin yang lemah.” (HR. Muslim).
Puasa
Berpuasa, selain merupakan ibadah aktifitas ini juga dapat mendatangkan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh. Beberapa manfaatnya adalah, dengan berpuasa dipercaya dapat mengurangi berat badan, melancarkan metabolisme tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta meningkatkan fungsi kerja otak.
Dalam sebuah hadis, Rasulullah juga rutin berpuasa setiap bulan (selain Ramadhan) khususnya pada hari Senin dan Kamis, serta puasa tiga hari pada tanggal 13, 14, 15 (Puasa Ayyamul Bidh) setiap bulan menurut kalender islam.
Kebiasaan kecil dan remeh yang sering kali dihiraukan oleh banyak orang ini ternyata memiliki banyak manfaat pada diri dan sekitar kita.
Rasulullah sangat menekankan untuk menjaga kebersihan. Dalam sebuah hadis, Rasulullah SAW menyatakan bahwa menjaga kebersihan merupakan bagian dari keimanan seseorang.
Rasulullah SAW senantiasa menjaga kebersihan, khususnya pada hari Kamis dan Jum’at. Beliau selalu memotong kuku, mencukur rambut halus di wajah serta memakai wewangian. Terlebih lagi, Rasulullah juga selalu mencuci tangan hingga ke sela-sela jari dengan bersih. Tak heran, beliau tidak pernah mengalami gangguan pencernaan atau sakit perut.
Menerapkan pola hidup sehat akan memberikan banyak manfaat dalam kehidupan sehari-hari, seperti:
- Meingkatkan kualitas ibadah
- Mencegah dari berbagai penyakit
- Menjaga kebersihan jiwa dan raga
- Kualitas hidup semakin meningkat
- Menjadi lebih produktif
- Meneladani sunah Rasulullah
- Meningkatkan rasa Syukur kepada Allah SWT
Artikel ini ditulis oleh Muhammad Akmal Haidar – mahasiswa magang di Memorandum
