MEMORANDUM – Berpuasa juga bisa disebut sebagai Intermittent Fasting, sebuah metode yang melibatkan jeda waktu antara makan dan tidak makan. Selain menjadi bentuk ibadah kepada Allah, kalian juga bisa memanfaatkan waktu puasa itu sebagai salah satu cara diet.
Namun agar diet kalian berhasil,memilih menu berbuka menjadi salah satu hal yang penting. Pada artikel ini, kami akan merekomendasikan beberapa menu berbuka puasa bagi kalian yang sedang program diet.
1. 3 Buah Kurma
Ketika sudah masuk adzan magrib, cobalah berbuka dengan minum air putih dan makan 3 buah kurma terlebih dahulu. Kandungan energi pada kurma sangatlah tinggi, jadi kalian bisa mengembalikan energi yang hilang saat puasa dengan cepat.
2. Telur Utuh
Telur merupakan makanan dengan kandungan protein tinggi yang bisa mengenyangkan tanpa harus makan nasi. Menurut sebuah studi, dengan memakan telur utuh, kalian bisa tetap merasa kenyang selama 36 jam kedepan.
3. Alpukat
Buah alpukat memiliki kandungan serat dan lemak baik yang tinggi, sehingga mampu memberikan rasa kenyang lebih lama pada tubuh. Bagi kalian yang sedang diet, alpukat bisa diolah sesuai selera, dengan catatan hindari penggunaan gula tambahan atau gula berlebih agar manfaatnya tetap optimal.
4. Salad Buah
Menyiapkan salad buah sebagai takjil juga bisa menjadi pilihan menu bagi kalian yang sedang diet. Selain menyegarkan, kombinasi buah-buahan yang tepat pada salad buah juga bisa memenuhi kebutuhan nutrisi kalian.
5. Oatmeal
Mengganti menu berbuka dengan oatmeal juga bisa menjadi pilihan kalian yang sedang program diet. Oatmeal kaya akan serat dan protein dengan kandungan lemak yang rendah, menjadikannya cocok sebagai menu diet sehat namun mengenyangkan.
Itu dia beberapa menu diet yang bisa kalian coba dirumah. Usahakan untuk tetap konsisten agar program diet kalian berjalan dengan maksimal.
Artikel ini ditulis oleh Muhammad Akmal Haidar – Mahasiswa magang di Memorandum
