MEMORANDUM — Bulan Ramadan adalah bulan penuh berkah. Namun, seringkali diiringi dengan masalah bau mulut yang mengganggu. Kondisi ini wajar terjadi karena perubahan pola makan dan minum yang drastis.
Meski demikian, bau mulut saat puasa dapat diatasi dengan beberapa langkah sederhana. Artikel ini akan membahas penyebab bau mulut saat puasa dan memberikan tips ampuh untuk menghilangkannya.
Penyebab Bau Mulut Saat Puasa
Mulut Kering
Saat berpuasa, produksi air liur menurun drastis.
Padahal, air liur berfungsi membersihkan sisa makanan dan bakteri di mulut.
Kekurangan air liur menyebabkan bakteri berkembang biak dan menghasilkan senyawa sulfur yang berbau tidak sedap.
Sisa Makanan
Sisa makanan yang terselip di sela gigi dan lidah menjadi tempat berkembang biak bakteri.
Jika tidak dibersihkan dengan baik, sisa makanan ini akan membusuk dan menimbulkan bau tidak sedap.
Dehidrasi
Kurangnya asupan cairan selama puasa menyebabkan dehidrasi.
Dehidrasi memperparah kondisi mulut kering dan memperburuk bau mulut.
Makanan Tertentu
Beberapa jenis makanan, seperti bawang putih, bawang bombay, dan petai, dapat menyebabkan bau mulut yang kuat.
Makanan berprotein tinggi juga dapat meningkatkan produksi senyawa sulfur di mulut.
Penyakit Tertentu
Dalam beberapa kasus, bau mulut dapat menjadi tanda adanya penyakit tertentu, seperti infeksi gusi, sinusitis, atau gangguan pencernaan.
Tips Ampuh Menghilangkan Bau Mulut Saat Puasa
Sikat Gigi Secara Teratur
Sikat gigi minimal dua kali sehari, setelah sahur dan sebelum tidur.
Pastikan untuk membersihkan seluruh permukaan gigi, lidah, dan gusi.
Gunakan Benang Gigi
Benang gigi membantu membersihkan sisa makanan yang terselip di sela gigi yang sulit dijangkau sikat gigi.
Bersihkan Lidah
Lidah adalah tempat berkembang biak bakteri penyebab bau mulut.
Gunakan sikat lidah atau alat pembersih lidah untuk membersihkannya secara menyeluruh.
Berkumur dengan Obat Kumur
Obat kumur antiseptik dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut dan memberikan kesegaran pada mulut.
Perbanyak Minum Air Putih
Minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka untuk menjaga kelembapan mulut dan mencegah dehidrasi.
Konsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayur mengandung serat yang membantu membersihkan sisa makanan di mulut.
Selain itu, beberapa buah, seperti apel dan stroberi, mengandung asam malat yang dapat membantu menghilangkan bau mulut.
Hindari Makanan Penyebab Bau Mulut
Kurangi konsumsi makanan yang dapat menyebabkan bau mulut, seperti bawang putih, bawang bombay, petai, dan makanan berprotein tinggi.
Kunyah Permen Karet Bebas Gula
Mengunyah permen karet bebas gula dapat merangsang produksi air liur dan membantu membersihkan sisa makanan di mulut.
Periksa Kesehatan Gigi dan Mulut
Jika bau mulut tidak kunjung hilang, segera periksakan diri ke dokter gigi untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan penanganan yang tepat.
Hindari Merokok
Merokok dapat memperburuk bau mulut dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
Beberapa tips tambahan untuk mengatasi bau mulut.
Siwak
Siwak adalah ranting pohon yang digunakan untuk membersihkan gigi dan mulut.
Siwak memiliki sifat antibakteri dan dapat membantu menghilangkan bau mulut.
Daun Mint
Mengunyah daun mint dapat memberikan kesegaran pada mulut dan membantu menghilangkan bau mulut.
Cengkeh
Cengkeh memiliki sifat antiseptik dan dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut.
Artikel ini ditulis oleh Ratih Iska Azhari, mahasiswa magang di Memorandum.
