MEMORANDUM – Energi tubuh saat berpuasa memang tidak sebanyak energi saat tidak berpuasa. Beraktivitas saat puasa pun pasti akan menjadi tantangan tersendiri.
Tidak sedikit yang merasa malas dan lemas ketika melakukan berbagai aktivitas, khususnya bekerja.
Nah, artikel ini akan memberikan beberapa tips menarik agar kalian bersemangat, tidak malas dan lemas saat beraktivitas meski sedang berpuasa.
1. Niat
Poin pertama dan yang paling utama adalah niat. Jika kalian sudah meniatkan puasa sebagai bentuk ibadah kepada Allah SWT, maka Allah pun pasti akan meringankan segala perkara yang kalian hadapi.
Ingat firman Allah SWT yang tercantum dalam surah Al-Baqarah ayat 286 yang berbunyi:
لَا يُكَلِّفُ اللّٰهُ نَفْسًا اِلَّا وُسْعَهَاۗ
Artinya: “Allah tidak akan membebani seseorang melainkan sesuai kesanggupannya.” (QS. Al-Baqarah 2:286)
2. Cukupi Kebutuhan Energi dalam Tubuh
Waktu sahur dan berbuka adalah waktu yang pas untuk mengisi ulang energi saat puasa. Supaya tubuh tidak lemas, memilih minuman dan makanan yang pas dapat menjadi salah satu pilihan.
Kalian bisa coba dengan minum air putih sesuai yang disarankan, 8 gelas sehari.
Untuk pembagiannya kalian bisa mengikuti saran ini yaitu 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas sepanjang malam atau bisa juga di sesuaikan dengan kebutuhan air kalian.
Selain itu, kalian juga bisa mencoba minum air nabeez (air rendaman kurma) saat sahur, karena kurma memiliki kandungan energi yang sangat banyak.
Unttuk Rekomendasi minuman lainnya bisa kalian simak artikel berikut “Rahasia Tubuh Tetap Prima dan Kuat dalam Menjalani Puasa”.
3. Atur Waktu Tidur yang Cukup
Tips selanjutnya adalah atur waktu tidur yang cukup. Tidur merupakan salah satu upaya untuk mengisi ulang daya tubuh.
Malas, lemas dan mungkin kurang fokus saat beraktivitas kemungkinan besar diakibatkan oleh jam tidur yang berantakan.
Jadi, buang jauh-jauh kebiasaan begadang kalian dan sebaiknya segera tidur setelah salat tarawih.
Selain itu, tidur yang cukup juga akan memberikan banyak manfaat pada tubuh seperti membantu proses pemulihan tubuh, memulihkan otot, memperbaiki jaringan yang rusak, dan masih banyak lagi.
4. Hindari Mengonsumsi Kafein
Kafein biasanya terkandung dalam kopi, teh, kakao, dan berbagai produk olahannya.
Meskipun kafein memang dipercaya dapat memberi kesegaran pada tubuh dan mengurangi rasa kantuk, namun konsumsinya saat sahur dan buka puasa tidak dianjurkan.
Kafein berlebihan saat bulan puasa akan menyakiti lambung kalian dan meningkatkan risiko sakit.
5. Manfaatkan Waktu Luang Sebaik-baiknya
Jika sedang ada waktu luang, jangan hanya digunakan untuk tidur.
Cobalah untuk tetap beraktivitas ringan supaya tidak bosan dan lemas, namun tetap hindari aktivitas yang berat-berat.
Aktivitas berat akan membuat tubuh kita cepat lelah dan stok cairan dalam tubuh kita juga akan cepat terkuras.
6. Perhatikan Penampilan
Tampil bersih dan menarik akan membuat orang lebih percaya diri saat beraktivitas. Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah kondisi mulut.
Saat puasa, napas seseorang mungkin akan terasa bau. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor seperti sisa-sisa dari mengonsumsi makanan berbau tajam seperti bawang jengkol, pete, dan sejenisnya.
Oleh karena itu memperhatikan kebersihan mulut saat puasa merupakan salah satu langkah penting agar seseorang menjadi lebih percaya diri.
Artikel ini ditulis oleh Muhammad Akmal Haidar – Mahasiswa magang di Memorandum
