MEMORANDUM – Setiap manusia pastinya punya beban masing-masing. Ada kalanya seseorang terbangun dari tidurnya dengan semangat yang membara, namun ada juga bangun dari tidur sudah dihadapkan dengan beban.
Orang yang memiliki masalah yang terus terlintas di pikirannya biasa disebut dengan stres.
Stres adalah bagian dari kehidupan yang hampir tidak bisa dihindari.
Terutama saat sudah dewasa dan punya tanggung jawab, stres bisa datang dari berbagai macam cara.
Contohnya dari tuntutan pekerjaan, masalah keluarga, atau tantangan hidup lainnya bisa menjadi pemicu stres.
Stres merupakan bagian alami serta penting dari kehidupan, akan tetapi jika terus menerus stres maka bisa berdampak bagi kesehatan seseorang.
Menjaga kesehatan mental merupakan hal yang penting, Islam bahkan menekankan pentingnya menjaga keseimbangan antara tubuh, pikiran, serta jiwa.
Namun sebagian orang yang mengalami stres dalam jangka panjang memilih mengatasinya dengan cara yang salah.
Sebagian orang ketika sudah stres atau overthinking akan lari ke jalan yang salah, contohnya ke minum minuman keras, melakukan kemaksiatan, bahkan ada yang sampai bunuh diri.
Padahal Allah SWT sudah memberikan solusi praktis untuk mengatasi stres, salah satunya yaitu dengan memperbaiki hubungan dengan Allah SWT.
Ada banyak cara yang bisa membantu kita dalam menghadapi stres dengan cara yang positif dan penuh ketenangan.
- Salat
Salat menjadi salah satu cara untuk menggapai ketenangan.
Salat merupakan bentuk menghadap kepada Allah SWT yang memiliki dampak positif terhadap kondisi mental.
Firman Allah SWT tertulis di dalam Al Qur’an tentang ini.
الَّذِيْنَ اٰمَنُوْا وَتَطْمَىِٕنُّ قُلُوْبُهُمْ بِذِكْرِ اللّٰهِۗ اَلَا بِذِكْرِ اللّٰهِ تَطْمَىِٕنُّ الْقُلُوْبُۗ
Artinya: “(yaitu) orang-orang yang berfirman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, bahwa hannya dengan mengingat Allah hati akan selalu tenteram.” (QS. Ar Ra’d: 28).
- Zikir dan doa
Amalan ini juga bisa membantu apabila kita stres.
Dengan berzikir seperti istighfar hati kita bisa menjadi lebih tenang, dan ditambah juga dengan berdoa kepada Allah supaya masalah atau beban tersebut bisa segera selesai.
Ada beberapa doa yang bisa kita panjatkan kepada Allah SWT, salah satu doanya adalah:
اللَّهُمَّ رَحْمَتَكَ أَرْجُو فَلاَ تَكِلْنِي إِلَى نَفْسِي طَرْفَةَ عَيْنٍ، وَأَصْلِحْ لِيْ شَأْنِي كُلَّهُ، لاَ إِلَهَ إِلاَّ أَنْتَ
Artinya: “Ya Allah, Rahmat-Mu aku harapkan, maka janganlah Engkau bebankan pada diriku walau sekejap mata pun dan perbaikilah segala urusanku, tiada Tuhan selain Engkau”.
- Tawakal
Berserah diri kepada Allah atau biasa yang disebut dengan tawakal juga menjadi cara yang disarankan ketika menghadapi stres.
Serahkan semua beban-beban yang dialami kepada Allah SWT, dan yakinlah bahwa Allah akan selalu membantumu.
Tertulis di dalam Al Qur’an mengenai hal ini.
لَا يُكَلِّفُ اللّٰهُ نَفْسًا اِلَّا وُسْعَهَاۗ لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْۗ
Artinya: “Allah tidak membenani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya…” (QS. Al Baqarah: 286).
Artikel ini ditulis oleh Muhammad Abiel Mahasin – mahasiswa magang di Memorandum
