MEMORANDUM – Saat berpuasa pasti bawaannya ingin malas-malasan dan tidur terus, betul? Itulah yang dipikirkan oleh beberapa orang.
Namun, asal kalian tahu, puasa tidak menjadi alasan bagi kalian untuk malas bergerak apalagi olahraga.
Dr. Tirta, pada kanal Youtubenya (Tirta PengPengPeng), membeberkan beberapa pendapat waktu ideal untuk berolahraga saat puasa.
1. Menjelang Berbuka
Menurut dr. Tirta, waktu yang ideal untuk kalian berolahraga saat puasa adalah menjelang waktu berbuka.
“Jadi tips pertama buat yang pengin melatih threshold atau lactate threshold atau endurance stamina bisa dilakukan sebelum berbuka.” kata dr. Tirta.
Namun yang perlu di ingat adalah, jangan melakukan olahraga yang terlalu berat agar tidak pingsan.
2. Setelah Salat Magrib sampai Isya
Tips kedua dari dr. Tirta adalah olahraga setelah salat magrib sampai menjelang salat isya.
“Kedua, habis magriban.” lanjutnya.
Kalian bisa membatalkan puasa kalian dengan makanan ringan seperti kurma dan minum air putih terlebih dahulu.
Lalu untuk makan berat bisa dilakukan setelah salat isya atau setelah tarawih.
3. Setelah Salat Tarawih
Selanjutnya, waktu yang tepat untuk berolahraga adalah setelah salat tarawih.
“Ketiga, kelar tarawehan.” ucap dr. Tirta.
Namun dr. Tirta mengingatkan, berolahraga di waktu ini akan berdampak pada berkurangnya jam tidur kita.
“Tetapi resikonya akan di jam tidurnya berkurang.” lanjutnya.
4. Sebelum Sahur
Kalian juga bisa berolahraga terlebih dahulu sebelum melaksanakan sahur. Tapi pastikan untuk bangun lebih awal agar kalian memiliki cukup waktu untuk makan sahur.
Artikel ini ditulis oleh Muhammad Akmal Haidar – Mahasiswa magang di Memorandum
